I hrana može sačuvati vaš vid.
Svi znamo koliko nam je vid potreban i koja je njegova funkcija.
Ako samo na trenutak zatvorimo oči i zamislimo šta bismo bez našeg vida, postajemo svesni njegovog značaja.
U zavisnosti od toga šta jedete zavisi i kako se vaš vid i oči prilagođavaju na unutarnje i spoljne uticaje.
Kako biste i u starosti izbegli česte odlaske lekaru, trebate se pridržavati nekih opštih pravila.
1. Jedite hranu bogatu vitaminom C i bioflavonidima kako biste sprečili pucanje kapilara u očima.
Ove hranjive sastojke naći ćete u agrumima, marelicama, višnjama, bobičastom voću.
2. Povećajte unos betakarotena- uzimajte ga zajedno sa vitaminom E kako bi povećali njegovu apsorpciju.
3. Jedite špinat, kelj i ostalo zeleno lisnato povrće koje će, uz sunčane naočale, pružiti dodatnu zaštitu vašim očima od sunca.
4. Riba i riblje ulje opskrbit će vas dovoljnom količinom vitamina A i D, koji su važni u proizvodnji zaštitnih pigmenata u oku.
Riba također sadrži omega-3 masne kiseline koje će krvne žile održati prohodnima.
5. Jedite što više belog luka kako biste održali dobru hemijsku ravnotežu u krvi, također potrebnu za vaš vid.
6. Izbegavajte hranu koja sadrži aditive, poput natrij glutamata.
Istraživanja su pokazala da on može uzrokovati glaukom (očni pritisak), bolest koja je najčešći uzrok pojave ireverzibilne slepoće.
Zaštita od sunca
Osobe starije od 65 godina, žene u menopauzi, osobe sa svetlim očima i osobe koje su često izložene sunčevom svetlu bez adekvatne zaštite imaju veći rizik obolevanja od makularne degeneracije (staračkog slepila).
Osim toga, preterano izlaganje sunčevom zračenju bez adekvatne zaštite u dužem periodu može prouzrokovati nastanak očne mrene koja može oštetiti vid i rezultirati slepoćom.
Nema komentara:
Objavi komentar